納豆 玉ねぎ 朝立ち 9

精力を向上させるための食べ物として、最も有名なのはうなぎではないでしょうか。 ただし、なぜ効果があるのかしっかりと理解している人は少ないはず。 そこで今回は、栄養士がうなぎの効果効能について、成分から紹介します!, うなぎと言えば精力、精力と言えばうなぎ!というぐらい、滋養強壮の食材として有名ですよね。, 昔から食べられてきたうなぎですが、実際どのような栄養素が入っているかご存知でしょうか?, さらに、東京都内で美味しいうなぎが食べられる、おすすめのうなぎ屋さんも紹介します。, 2009年、日本人の調査によって、ウナギの受精卵がインドネシア沖の西マリアナ海領で発見されます。, これにより、親うなぎは川から遠い海まで数千kmも泳いで、産卵場所に辿り着く向かっていくことがわかったのです[1]。, そんなパワフルなうなぎですが、本来、天然うなぎの旬は、越冬のために脂をしっかり蓄えた10~12月。なぜ、夏の土用の丑の日にうなぎを食べるようになったのでしょうか?, 江戸時代後期、夏場にうなぎが売れないことを相談された蘭学者の平賀源内が、「丑の日に精がつくうなぎを食べて夏を乗り切ろう!」というキャッチコピーを作ったことから始まった、と言われています。, うなぎまつわるエピソードを紹介しましたが、確かに夏バテを防いで精力を向上させる次のような栄養素が豊富に含まれています。, うなぎから摂取できるこれらの栄養素がどのような精力向上効果をもっているのか見ていきましょう。, うなぎには豊富なタンパク質が含まれているため、疲労や免疫低下に陥りがちな、夏バテ対策に有益です。, タンパク質は、筋肉や血管、皮膚、内臓、髪、爪、精子や卵子、ホルモン、免疫機能に至るまでと、その働きが多岐に渡るため、身体そのものを維持するのに欠かせません[2]。, つまりタンパク質が極端に欠乏すると、精力向上以前に命の危機すらあるのです。昔の人は経験則から、うなぎが精力増進や夏バテによい食材だ、とわかっていたのでしょう。, タンパク質が不足してくると髪がパサついたり、肌ツヤが悪くなったり、集中力が衰えたりします。さらに、男性ホルモンの分泌を促進する筋肉量を増やすこともできません。, うなぎの蒲焼1串(約100g)で、1日のタンパク質推奨量の約1/3を満たすことができます。, 健康な身体作りは、精力向上に欠かせない最低条件です。精力の減退や運動しているのに筋肉がつかないと感じる方は、タンパク質が不足していないか食生活を振り返ってみましょう。, うなぎに含まれるビタミンEには、血流改善効果があります。全身の血流が促進されれば、ペニスにもしっかりと血液が届けられるため、勃起力の向上に結び付く、というわけです。, また、激しい運動などで増えすぎた活性酸素によって細胞が傷付くのを防ぐため、アンチエイジング効果(老化予防)も期待できます。, 精子の老化や損傷を防ぎ、正常な精子濃度や運動率などにもよい影響を与えることもわかっています。男女問わず生殖機能の維持に関係しているので、うなぎは不妊対策にも役立つ食材です。, うなぎの蒲焼を1串食べれば、1日の摂取目安量の約75%を摂ることができます。ビタミンEが欠乏すると、不妊や筋無力症、神経機能の低下などが起きることがあるので、不足しないように気を付けましょう。, うなぎに含まれるビタミンB1には、食事から取り込まれた糖質を効率よくエネルギーに変換する働きがあるため、疲労回復効果があります。, 疲労が蓄積されると、陰部の血管委縮や性欲の低下がみられるので、勃起力や精力自体が低下しかねません。, また、皮膚や粘膜の健康維持や、糖質を必要とする脳神経系にも関係しており、記憶力や情緒の安定にも必要です。, 加工食品や甘いもの、精製された穀類ばかり食べていたり、過度な労働やストレス、激しい運動が続いたりすると不足しやすくなります。, 初期症状としては、エネルギー不足による疲労や食欲不振、イライラ、うつ症状がみられ、重症になると脚気や中枢神経が侵され、重篤なケースでは死亡例もあるので注意が必要です。, 魚介類の中でも、うなぎのビタミンB2の含有量はトップクラスです。B1と同様に皮膚や粘膜、髪などの健康を保つ働きがあります。, また、エネルギー代謝にもかかわっており、特に脂肪の燃焼を促進することから、ダイエットや糖尿病、高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。, 肥満や糖尿病は、中折れなど勃起不全(ED)のリスクを高めるので、精力を付けるには適度な運動も併せて筋肉を付けるのが効果的です。, 生活習慣病を放置しておくと、血管が固くなり血液の流れが悪くなる動脈硬化を起こしやすくなります。血流不足は精力を下げる要因の1つです。, うなぎの蒲焼を食べた日は、1日の推奨量の約半分量が摂れたことになります。うなぎを含めた魚類や肉類を食べないベジタリアンは、ビタミンB2が不足しがちです。納豆などから効果的に摂って精力減退を防ぎましょう。, うなぎに含まれるビタミンA(レチノール活性当量)には、免疫力をアップする効果があります。皮膚や粘膜を正常に保ち、血管を強化する働きもあるため、ウィルスや細菌といった外部の攻撃から身体を守ることができます。, 学術的な見解こそ見当たりませんが、ペニスや膣などの粘膜の健康維持は、性交時の痛みや感染症予防においても大切なことだと思います。, うなぎの蒲焼を1串食べるだけで、1日の推奨量の200%近くを摂ることができます。長期に渡り不足すると、皮膚の乾燥や角質化、免疫機能の低下、夜盲症などを起こすことがあります。, 反対に、精力向上目的でうなぎを頻繁に食べていると、頭痛や脱毛、肝臓肥大などの過剰症を起こすことがあるので注意しましょう。, また、女性の場合、妊娠前3ヵ月から妊娠初期3ヵ月までの期間に、ビタミンA補助剤を継続して1日に約3,000μg以上摂っていると、生まれた赤ちゃんに奇形が発現する率が高まることが学術誌に報告されています。, 妊娠を予定している女性や妊娠中、授乳中は、うなぎを大量に食べるのは避けたほうがよいでしょう[3]。, ビタミンAは肝臓に貯えることができるため、過剰症が気になる方もいらっしゃるかもしれません。成人男性1日の耐容上限量は2,700μgなので、うなぎをたまに食べる程度であれば心配は不要です。, うなぎには、青魚などに含まれることで有名なn-3系脂肪酸の、DHAやEPAが含まれています。どちらの栄養素も血液の汚れを掃除することから、認知症の予防によいことで有名です。, DHAの働きは、血栓を予防したりLDLコレステロールを減らしたりと、血液をキレイにします。さらに、脳神経細胞の活性化にも役立つことから、「頭が良くなる栄養素」とも呼ばれます。, 一方のEPAは、「血液サラサラ成分」と呼ばれています。血管拡張作用や抗炎症作用 を持ち、脳血栓や心筋梗塞などを予防する栄養素です。, DHAとEPAの働きにより、ペニスの海綿体への血行がよくなり、精力向上や勃起力アップ効果も期待できます。, うなぎの蒲焼1串を食べれば、DHAやEPAなどを含めたn-3系脂肪酸の目安量の、ほぼ1日分を満たすことができます[4]。, サバなどの青魚を食べる機会が少ない人は、DHAやEPAが不足しがちです。うなぎの蒲焼1串には、サバの水煮缶とほぼ同程度量が含まれていますので、精力不足や記憶力の低下を感じる前に食べてみてください。, ムチンには、胃腸の粘膜の保護や、タンパク質の分解・吸収をサポートするため、夏バテやストレスで弱った胃腸の修復作用や消化促進作用、精力向上効果が期待できます。, ほかにも、ムチンには肝臓や腎臓の機能向上、細胞の活性化を助ける働きがあるので、滋養強壮や健康維持に役立ちます。, うなぎには、アミノ酸の1種のアルギニンが含まれています。アルギニンは精子の材料ともなり、精子の頭部にはアルギニンが大量に含まれていることから、精子の健康にも欠かせません。, また、免疫力の向上や成長ホルモンの分泌促進作用のほか、血管拡張作用がある一酸化窒素を産み出します。ペニスへの血液量が増えるため、EDの改善や予防にも有益です。, 研究によると、1日にアルギニンを4,000~6,000mg摂取した場合、勃起力が強くなったという報告があります。, さらに、精子数の増加や活動性を高める働きや、妊娠しにくい女性の卵母細胞と胚が増加することにより妊娠が促進されることがわかりました。子宮内膜を厚くする効果もあるため、男女ともに妊活に役立つ栄養素です[5]。, うなぎには亜鉛が比較的多いのが特徴です。男性ホルモンを増やす働きにより精力が向上します。健康な精子の形成にも欠かせません。女性では、卵子の発育や受精卵の細胞分裂を促進させる際に必要です。, 亜鉛の王様として有名な、牡蠣の含有量(14.5mg/100g中)にはかないませんが、うなぎの蒲焼1串で、推奨量の1/3程度補給することが可能です。, 男性が不足気味になると、精子数の減少や性欲の低下、勃起障害などのリスクが高まります。女性が不足すると、女性ホルモンの働きが低下することがあります。, また、男女ともに亜鉛欠乏症に陥ると、味覚障害や貧血、脱毛、無気力などを発症するので気を付けましょう。, レバー:レバーに含まれるアルギニンは血管拡張作用を持っています。血流を高めるため、力強い勃起力や動脈硬化の予防に効果的です。, 牡蠣:牡蠣には「セックスミネラル」の別名を持つ亜鉛が多いのが特徴です。男性ホルモンの1種「テストステロン」を増やし、精力向上や筋肉増強に効果があります。, スイカ:スイカのシトルリンには勃起力を高める働きがあるため、「天然のバイアグラ」とも呼ばれています。, 「天然のバイアグラ」と呼ばれるスイカに勃起力向上がある理由!知らないと損な6つの知識!, 玉ねぎ:玉ねぎに含まれる硫化アリルには、ビタミンB1の吸収を促す働きがあるため、疲労回復に役立ちます。また、含流アミノ酸のタマネギアイリンには、テストステロンの産生促進やペニス増大に効果があることがわかっています。, トマト:トマトにはビタミン類が豊富に含まれることから、「食べる精力剤」と呼ばれることもあります。細胞のサビ付きを防ぎ、正常な精子形成や勃起力の向上など、精力アップに役立つ食材です。, 都営大江戸線赤羽駅から徒歩5分に位置する『野田岩』はおよそ200年続く老舗のうなぎ屋。, メニューはうなぎだけにこだわり、最高のうなぎを提供するために山椒までこだわり抜いているとのこと。, ▽営業時間 [月~木]ランチ:11:30~15:00/夜:16:30~22:30(L.O22:00) [金・祝前日]ランチ:11:30~15:00/夜:16:30~23:00(L.O22:30) [土]ランチ:11:30~15:00/夜:16:30~21:00(L.O20:30), ▽営業時間 [月~金] 11:00~14:30(L.O.14:00)/16:30~21:30(L.O.21:00) [土・祝日] 11:00~19:30(L.O.19:00), 遠い昔から食べられてきたうなぎには、精力向上や妊活などに結びつく栄養素が豊富に含まれています。, しかし、うなぎは価格が高いだけでなく蓄積できる栄養素もあるため、食べ過ぎは要注意です。, 精力を向上させる食材はうなぎ以外にもたくさんあります。様々な栄養素をまんべんなく摂るためにも、1つの食材に偏らないことも大切です。, 健康な身体を作るためには、食べ物はもちろん、運動や心の持ち方など、あらゆる要因が関係してきます。トータルケアで精力向上を目指しましょう。, ※記事の内容は、効能効果または安全性を保証するものではありません。サイトの情報を利用し判断及び行動する場合は、医師や薬剤師等のしかるべき資格を有する専門家にご相談し、ご自身の責任の上で行ってください。, 「体内から美髪」をコンセプトとした美容院を経営。「毛髪分析」の結果を基に、ひとりひとりの状態に合わせた栄養指導から頭皮ケアまで行い、的確に美髪・薄毛改善に導いている。 現在は、美容院経営の傍ら、身体と栄養に関する情報をネットにて発信している。, 精力や活力の維持や向上に必須とされているアルギニン、シトルリンやオルニチン。実はこの3種類の成分は互いに密接な関わりがあるのです。単体で摂取…, S7の正体とは?原料を調査 皆様はS7と呼ばれるサプリや、サプリの配合成分をご存知でしょうか? おそらく聞いた事がないという方の方が多いはず…, アカガウクルアとは アカガウクルアとはソフォンとも呼ばれる熱帯性植物で薬草やハーブの一種です。原産国はタイで、メコン川周辺に自生しています。…. 結構いいです。続いてます。, キムチ納豆にみじん切りにした玉ねぎを混ぜて、最後にオリーブオイルを入れて食べてみたら激ウマだった。いい感じにお腹を長く満たすことが出来そう。ダイエットに良いみたいだし、これなら夜ご飯にしてもいいかも♪( ´▽`), 2012年6月3日衝撃速報アカルイ☆ミライで西村有紀子さんが紹介していたダイエットしなくて美しくなるテクニックです。, 2012年8月19日放送のTBS衝撃速報アカルイ☆ミライでは、大人のビジョントレーニングの著者でオプトメトリストの北出勝也さんが、5分間のビジョントレーニングの基本動作のやり方・方法などを紹介していました。. 納豆とキムチと玉ねぎとオリーブオイルとお酢入り!!! © Copyright 2019 善玉菌ブログ. 納豆と海苔の組み合わせで精力を取り戻す . Copyright 2020 STERON. 一晩寝かせるといいらしいので寝かせる((*´∀`*)) pic.twitter.com/Y8gUNUZFvu, — ゆないちご@17陸 (@ichigohime1229) 2013, 10月 22, テレビ番組で知った腸にいいレシピ 便秘予防と解消 / アレルギー症状改善 / 腸管バリアシステム強化 / ストレス・気分の改善 / 睡眠の質を改善. 2012年9月9日放送のTBS衝撃速報!アカルイ☆ミライ「キムチで腸と肌が改善!驚異の乳酸菌パワー」では、キムチの植物性乳酸菌の腸や肌に対する効能・効果、キムチ納豆玉ねぎの作り方などが紹介されていました。, 1000種類・600兆個の腸内細菌。腸内で悪玉菌が優勢になると有害物質が作られ吹き出物・肌荒れができ老け顔の原因になる。, キムチを食べると腸内環境が良くなり免疫機能が上がり、最終的にはアンチエイジングにもつながると語るのは、「味噌、しょうゆ、キムチ 植物性乳酸菌で腸内改革」の著者・松生恒夫先生。, 松生恒夫先生は松生クリニック院長で、4万件以上の大腸内視鏡検査を行った腸のスペシャリスト。, 漬け物などに含まれる乳酸菌を植物性乳酸菌という。植物性乳酸菌は胃酸・腸液にも強く、食べてもその多くが生きたまま腸に届く。, 実際、植物性乳酸菌に人口の胃液を入れ培養した実験でも、植物性乳酸菌は胃酸を物ともせずどんどん増殖した。, キムチを作る時ににヤンニョムというつけダレを使うことで、白菜に付着した植物性乳酸菌が増加する。特にヤンニョムに含まれるアミの塩辛が乳酸菌を増やす。, 乳酸菌は動物性タンパク質をエサにして増殖。ヤンニョムのアミがキムチの乳酸菌を増やしている。, 細菌は動物性たんぱく質を入れていないキムチもあるので、乳酸菌たっぷりキムチを買うなら、アミなどが入っているかをチェックする。, 最近の研究で乳酸菌は納豆を食べることによって、納豆菌をエサに増えるということがわかってきた。キムチに納豆を混ぜ、30分おいたものと1時間置いたものでは、乳酸菌に3倍の差があることがわかった。, 体内の乳酸菌の大半を占めるビフィズス菌。その餌であるオリゴ糖が玉ねぎにはたっぷり含まれているため、腸内でビフィズス菌の増殖が期待できる。, 1日1食以上2週間毎日キムチ納豆玉ねぎを食べるという実験を行ったところ、肌年齢が平均2才ほど若返っていました。, 流行りのキムチの素納豆。玉ねぎみじん切りとキムチの素を先に和えて置いといてそこに納豆投入。これに肉タレの脂と甘みが加わるのかなあ?なるほど確かにうまい pic.twitter.com/dNx8WJT6Ap, ダイエットにいいと聞いて作ってみたキムチ納豆꒰ ♡´∀`♡ ꒱ var dataLayer = dataLayer || []; '+'js?id='+i+dl;f.parentNode.insertBefore(j,f); 楽天が運営する楽天レシピ。タマネギ納豆のレシピ検索結果 26品、人気順。1番人気はタマネギ納豆!定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をランキング形式でご覧いただけます。 2012年7月29日放送のTBS衝撃速報!アカルイ☆ミライ「予約殺到!行列のできる専門外来SP」では、3年予約が取れない便秘外来・順天堂大学医学部教授で便活ダイエットの著者小林弘幸先生が、便秘解消に効果的なセル・エクササイズ(脱力ひねり運動... 2012年8月5日放送TBS・衝撃速報アカルイ☆ミライ「真夏の若返りスペシャル」では、みるみる若返ると人気のきくち体操(全身を元気にする立ち体操・美しい姿勢を保つ体操・足を元気にする体操・ポッコリお腹を直す方法)のやり方を菊池和子さんが紹介していました。, 2012年4月29日放送のTBSの番組・アカルイ☆ミライでは1時間で足が速くなる方法が紹介されていました。. 冷え性でも血液ドロドロでも、身体の巡りが悪いことは同じ。巡りが悪いと老廃物も排出されにくいですし、同じ運動をしても痩せにくいのです。, 硫化アリルもビタミンB1の吸収を助けるので、ダブルの効果で糖の代謝を促進して、太りにくい身体を作る効果が期待できます。, 玉ねぎの外側の茶色い皮をむいて、1週間天日干しにします。これで、ケルセチンの量が3倍以上にも増えるのです。, 玉ねぎも野菜ですから、鮮度が落ちると栄養価も低下します。せっかくダイエットのために食べるなら、鮮度のいいタマネギを食べた方が、当然効果も高くなります。, https://josei-bigaku.jp/tamanegidiet4586/. 勃起しない人の最も大きな原因の一つであり、対処が難しいのがストレスによる勃起不全です。ストレスを軽減し、様々な不安を解消する簡単な方法を紹介します。もちろん運動以外も紹介しますよ var dataLayer_content = {"pagePostType":"post","pagePostType2":"single-post","pageCategory":["supplement-medicine","ingredients"],"pageAttributes":["%e6%a0%84%e9%a4%8a%e5%a3%ab%e7%9b%a3%e4%bf%ae","%e9%a3%9f%e6%9d%90"],"pagePostAuthor":"Masato"}; All rights reserved. 2012年9月9日放送のtbs衝撃速報!アカルイ☆ミライ「キムチで腸と肌が改善!驚異の乳酸菌パワー」では、キムチの植物性乳酸菌の腸や肌に対する効能・効果、キムチ納豆玉ねぎの作り方などが紹介されて … 2012年7月29日放送のTBS衝撃速報!アカルイ☆ミライ「予約殺到!行列のできる専門外来SP」では、16号整形外来の山田朱織先生が、頭痛・肩こり・腰痛を改善する、玄関マットとタオルケットを使った自分の体に合った枕の作り方や、日常生活での首... ふくらはぎ力を鍛えるエクササイズの&若返りマッサージのやり方・方法 衝撃速報アカルイミライ9月9日, 栗原はるみの手作りチーズサンドイッチレシピ・作り方 スッキリはるみキッチン9月10日, 白菜は天日干しで甘さ&旨みがアップする【NHKあさイチ12月18日 橋本幹造レシピ】, 道の駅発酵の里こうざきの幻のしみこんにゃくで便秘解消!通販は?|名医のTHE太鼓判. 9種のビタミン; 9種のミネラル; 18種類のアミノ酸; 他3種 核酸2種、グルタミン; エビオスに含まれる亜鉛の量は? エビオスに含まれる亜鉛が注目されることがありますね。 厚生労働省によると、日本人の食事摂取基準(2015年版)では1日の摂取の推奨量は うなぎと言えば精力、精力と言えばうなぎ!というぐらい、滋養強壮の食材として有名ですよね。昔から食べられてきたうなぎですが、実際どのような栄養素が入っているかご存知でしょうか?うなぎを食べると、精力向上にどんな効果があるのかを見ていきましょう… 納豆にきざんだ玉ねぎ、キムチ、オリーブオイルをまぜて食べる Girls To Men | Jamie’s Transgender Transmission Timelapse, 実は名著『思考は現実化する』でも「性エネルギーの転換」についてはちょこっと触れられている。, https://gendai.ismedia.jp/list/author/wakadannna. テストステロンを分泌するための施策を実行していなかったころの私は常にだるさを感じていた。, 何もやりたいことがなく生きてるのか死んでるのか分からない様な倦怠感。当然、彼女もいなかった。, その当時は今みたいにテストステロンが注目されておらず私はテストステロンという言葉も知らなかった。, 誰かテストステロンについて教えてくれれば良かったのにと今では思う。潮目が変わったのは数年前。筋トレブームが襲来しそのブームに触発されて私は力の入らない身体だったが筋トレを始めた。, 驚き。想像以上に筋トレが楽しかった。筋トレをすると翌日には筋肉痛に襲われる。しかしこの筋肉痛が心地よい。自分の身体がバージョンアップしている、向上しているのを感じられるからだ。実際に筋肉がついているのは自分でも確認できるようになる。, 筋トレでテストステロンが分泌されることで”やる気物質”ドーパミンの分泌が促進されて意欲が向上したのも大きかった。, テストステロンは目つきや顔つきすら別人へと変える。実際の顔つきのビフォーアフター写真を記事の本文中で紹介しようと思う。, 本稿では私の人生を変えたと言っても過言ではないテストステロンの出し方について以下の参考図書を交えて解説していく。, テストステロン権威の医学博士堀江重郎氏著「うつかな?と思ったら男性更年期を疑いなさい」イチローはじめトップアスリートのトレーナー森本貴義氏著「“出世”したければ週2回筋トレすればいい」, 大阪府立大学卒業後、派遣の携帯販売員でキャリアをスタート。その後、求人広告ライター、Webディレクターを経て、Webマーケティング支援業と自社メディアを運営しています。, 講談社の現代ビジネスでも連載中(https://gendai.ismedia.jp/list/author/wakadannna)学研のGetNaviでも連載中(https://getnavi.jp/author/wakadanna/), テストステロンは男性だけでなく女性も分泌される。女性の場合、テストステロン分泌量は男性の10~5%ほどと少ない。, テストステロンは骨や筋肉の強化、男らしい性格「積極的で好奇心旺盛、明るく溌剌」にも寄与する。, 確かに私はテストステロンを増やす施策を実行してから明らかに活力が湧くようになった。さらに仕事にも精が入るようになった(※フリーランスでサイトを複数運営しております), 一般的にテストステロン分泌量は25歳をピークに減少していく。だからこそ年齢を重ねるとリスクを取ることに躊躇したり、新しいことにチャレンジする意欲が失われるのだ。, ただし、テストステロン値には個人差がある。70~80歳になっても30~40歳の時と変わらないテストステロン値を保持している人もいるのだ。, だから自分に力こぶがつくなんて思ってもいなかったのだ。しかしテストステロン分泌施策を実行したところ筋肉が謎につきやすくなった。, テストステロンがもたらす最大の効果は体力・筋肉の増強、スタミナの向上だ。テストステロンは細胞核から筋肉を太くするための信号を発して筋肉がつきやすい体質になるのだ。, 一方でテストステロン値が低下するとメタボになりやすくなる。(大阪大学の宮川康医師の調査), 筋トレしてプロティン飲んでたら,顔のシミ消えたよ。いまだに「プロティンは太る」とか言っている人いるから驚くわwそりゃ,オーバーカロリーなら太るさ,何だってね。普通に食事していたら間違いなく足りないから,補うの。もう,めんどくさくて説明もしないけどねw, またテストステロンで一酸化窒素が分泌されこれが血液循環を良くすることで栄養を肌に届けやすくする。, さらにテストステロンは老化の原因となる活性酸素を抑制し、エネルギーを効率的に利用し体の老化を軽減するミトコンドリアを保護する働きがある。, 英ケンブリッジ大学のJohn Coates博士率いるチームによる研究(2008年)でテストステロンは「冒険心」を高める効果があると判明している。, 《研究》英国金融街シティ・オブ・ロンドンに勤務する17人のトレーダーを対象に唾液サンプルを採取。その日の利益と損失を記録した。, 結果、取引に成功しているトレーダーはテストステロン値が高く果敢にリスクを取る傾向があることが確認できた。, テストステロンはリスクを恐れることなく積極的に挑戦できるまさに「男らしい」パーソナリティを形成するのだ。, オーストラリア・マッコーリー大学の研究で女性は男の体臭からその男のテストステロン値が高いは低いかを見極めることができると判明した。さらに女性はテストステロン値が高い男を魅力的に思う傾向があることも確認している。テストステロンは女性の本能に訴えかけるわけだ。, テストステロンが高い値で分泌されていると自信が湧いてきて積極的に行動するようになる。, すると挑戦する回数(母数)も増えるので必然的に成功する確率も上がる。そして、自信がついてさらに挑戦し成功を収める。, 筋トレをするとモテるというのは筋トレでテストステロンが分泌されこの成功スパイラルに入るがゆえだ。テストステロンで性格が前向きになり仕事や学業に打ち込むようになる。挑戦し成果を上げ自信をつけた男は魅力的に見えるのだろう。結果、モテるということだろう。, 私はテストステロンを増やすために筋トレ、食事を変える、生活習慣を変えるために様々な施策を行ってきた。, 左が21歳の低テストステロンな自分、右が30歳の高テストステロンな自分。明らかに若返った様に見える。, 顔つき、目つきが明らかに漢になっている。テストステロンは男らしい特徴を形成するホルモンなのだ。, 特に筋トレがおススメだ。東京大学大学院教授の石井直方氏の研究では筋肉からもテストステロンが分泌されることがわかっている。, トレーニングをすると筋肉が肥大し、ついた筋肉からさらにテストステロンが分泌される。そして、テストステロン値が上がると筋トレにさらに励む意欲が湧いてくる。そんな良い循環ができる。, 本格的な筋トレでなくとも軽いランニングや水泳、スクワット、ダンベル上げなどでも良い。, ただし、マラソンのような激しい運動をすると逆にテストステロンを消費してしまうので注意が必要だ。, 筋トレは最初の2か月はパーソナルジムに行ってやるのをおススメする。その理由は挫折を防止するためだ。パーソナルジムはトレーナーがついており半強制的に通わざるを得なくなる。これが筋トレを習慣化するのに効果的なのだ。, なおパーソナルジムは現在業界内で最も価格が安い月4回12,000円のexercise coach(エクササイズコーチ)がオススメ。, 当サイトにおいてはあんまり下品な話は出したくないのだがこれは言っておかざるを得ない。夜の手しごきのやりすぎは禁物。適度にしておいた方が良いことは確かだ。, 実は名著『思考は現実化する』でも「性エネルギーの転換」についてはちょこっと触れられている。直接的に手しごきを止めなさいとは言っていないが性を無駄に浪費するなということをナポレオンヒル大先生は指摘してる。何気にかなり重要なポイントだ。, 2003年、中国の研究で「手しごきを1週間行わないと男性ホルモンのテストステロンが45.7%増加した」という研究が発表されている。ただし、手しごきとテストステロンの関係性はまだまだ分かっていないことも多い。手しごきをしないことがテストステロン分泌を促進するかは議論が分かれており研究途上である。, しかしながら私の実体験で言えることとしては手しごきをやめてから朝早く起きても楽だし活力が全く違う。睡眠時間も8時間寝てもだるかったのが5時間で十分となった。腹の底からエネルギーが湧いてくるのだ。, 研究では男性10人の5時間睡眠と8時間睡眠の時のテストステロン値を比較。すると5時間睡眠の時のテストステロン値が10~15%下がっていることと判明した。, この10~15%というのはかなり大きい。なぜならテストステロンは1歳年をとると1%下がると言われているからだ。, 特にホルモンが分泌される黄金時間帯は午前1時~3時。この時間帯には就寝し睡眠時間は7~8時間取るようにしよう。, テストステロンを増やすためにはタンパク質、コレステロールが欠かせない。肉や卵をバランスよく食べよう。, またテストステロンは活性酸素による酸化に弱いので玉ねぎやニンニクなど抗酸化作用のある食品を食べると良い。, なおにんにくはタンパク質と一緒に食べるとテストステロンを高める。ガーリックステーキやニンニクタップリのカツオのたたきなどはテストステロンをグッと高める。, そんな人にはテストステロン分泌を促進する以下の4つの栄養素(亜鉛、マカ、アルギニン、シトルリン)を含んだサプリの摂取がおすすめだ。, 【亜鉛】テストステロン分泌の鍵となる細胞の活性化、抗酸化作用を持つミネラルの一種。牡蠣や海苔に多く含まれている。, 【アルギニン】牛肉、卵、いか、えびなどに多く含まれておりテストステロン分泌を促進。単体ではなくシトルリン、亜鉛やたんぱく質など他の素材と一緒に摂るとより効果を発揮しやすい。, 【シトルリン】スイカやウリなどに含まれている。アルギニンと一緒になってテストステロン分泌を促進する。, 普通の食事で上記の栄養素をすべて摂取するのは難しいのでサプリメントを使用すると良い。WIZ Direct Powerは自分も効果を実感できた。, また筋肉肥大を促進しテストステロン値を高めるにはホエイプロテインがおすすめ。あのメンタリストDaigoも愛用しているそうだ。, ➀筋トレ後ー筋トレで筋肉断裂をしての修復のために筋肉合成の材料が必要となる。➁睡眠前ー睡眠中に筋肉の修復が行われるので寝る前に摂取する。, テストステロンの最大の敵とも言えるのがストレスだ。しかし多かれ少なかれ誰しもがストレスを抱えているだろう。, アロマ、マッサージ、ヨガ、迷走、自然の中を散歩、運動や筋トレもストレスを軽減する役割を果たす。, 十分な睡眠をとることもストレスを軽減することにつながる。私はアロマディフューザーでアロマを焚いているが非常にオススメだ。就寝前にリラックスでき睡眠の質を良くしてくれる。。, 筆者は「ハッピーメール」をよく使っている。18歳以上対象のサイトで基本機能は無料で使用可能。さくらもいない。, さらに海の中にいると冷たい、温かい、塩くさいなど五感をフルに刺激することになる。五感を刺激するとテストステロンが高まるのだ。, サーフィンまではいかないにせよ舗装されていない山を散歩してみたり釣りに行ってみたり五感を刺激する自然と触れる機会を持とう。, Thrombosis Research Institute(血栓症研究センター)の研究で冷水を浴びることでテストステロンを分泌を促すことが明らかになっている。, 冷水シャワーを浴びるのがちょっとした流行になっているがテストステロン増加と関係があると考えられる。, うんこ、靴下など強力なニオイでも良いが、さすがにそんなニオイをつけると弊害がある。, そこでおススメなのが香水をつけること。ニオイを嗅いでリラックスすることでストレスを軽減させることもできる。, 意外なのがボランティアや寄付などの社会貢献活動がテストステロン分泌に寄与すること(研究), 他にも友人や家族、会社の同僚から認められていたり、所属するコミュニティがあったりと社会的な居場所がある人はテストステロン値が高い傾向にある。, 結論から言うと、テストステロンは禿げの原因にならない。禿げの原因は遺伝、生活習慣、ストレスなどだ。, しかしながら「長所は短所に通じる」という言葉がある。テストステロン値が高いことがネガティブに転じる可能性は十分にありうる。, ・積極的→強引すぎる・明るく溌剌としている→KY(空気読めない)・冒険心がある→思慮に欠ける・競争心がある→協調性に欠ける・自信がある→傲慢, 実は調子に乗ったオラオラ系男子よりも謙虚な男子の方がモテるということも科学的に証明されている。米ホープ大学の心理学者Daryl Van Tongeren氏の研究によると自己紹介で自分を謙虚に紹介する人の方がモテた。一方で自分が成功していたりお金を持っていることを自慢する男性は良い印象をもたれずモテなかったとのこと。, 当メディア編集長 IT業界の求人広告制作に携わった後、フリーランスWebクリエイターに転身。現代ビジネスでも連載中。.

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